Het traject bestaat uit 5 (of eventueel 4) sessies, verspreid over 8 weken. Een sessie kan individueel of in duo worden gevolgd. De training wordt stelselmatig opgebouwd. Deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd, maar wel wat aandacht en discipline. Aan het eind van elke sessie ontvang je de samenvatting van de sessie en de thuisopdracht.