Wat?


Wat?

Hartcoherentie verwijst naar een coherent ademhalingspatroon. Als je inademt, stijgt je hartslag, adem je uit, daalt je hartslag. Niet alleen de ademhaling heeft invloed op je hartslag, maar ook gedachten en emoties. Je hebt vast al gemerkt dat als je stress of zorgen ervaart je hartslag versnelt. Door het beoefenen van hartcoherentie bekom je een betere balans tussen spanning en ontspanning en leer je zelfstandig om beter met stress om te gaan.

Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingstechniek die je kan inzetten om beter met stress, burn-out, angsten en hyperventilatie om te gaan. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om je lichaam terug in balans te brengen en veerkracht op te bouwen. Deze ademhalingsoefening beïnvloedt het hartritme in die mate dat het hart zich in een veilige modus bevindt, en niet meer in een  vecht – vlucht reactie uit ons oersysteem. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is. Er ontstaat een evenwicht en rust in je brein, in je zenuwstelsel en in de rest van je lichaam. Deze balans helpt je vervolgens om rustiger en doordachter te reageren in situaties van stress. Je kijk op de werkelijkheid verandert omdat je je situatie meer vanuit balans beleeft.



"ER ZIJN VEEL TECHNIEKEN OM TE ONTSPANNEN, MAAR WEINIGE ZIJN ZO GOED HANTEERBAAR EN MEETBAAR ALS HARTCOHERENTIETRAINING."

Dr. Vera Eenkhoorn, Endocrinoloog, Revida-arts